Schlafhygiene

18 Jun Schlafhygiene

Bereit für die beste Schlafqualität deines Lebens? Mit diesen einfachen Tipps förderst du einen erholsamen Schlaf, der dir mehr Energie und einen klareren Kopf für den nächsten Tag schenkt.
5 einfache Schlafhygiene-Tipps für klaren Kopf und volle Energie

1 Digital Detox
Mach Schluss mit blauem Licht! Schalte alle Displays mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus, um deinem Gehirn zu helfen, sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

2 Abendroutine
Ob ein gutes Buch, Meditation oder ein entspannendes Hörbuch – finde eine Routine, die dir hilft, den Tag ruhig ausklingen zu lassen und dich optimal

3 Essgewohnheiten
Vermeide schwere Mahlzeiten spät am Abend. Iss dein letztes Essen mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen und wähle leicht verdauliche Speisen, um deinem Körper die Nachtruhe zu erleichtern.

4 Regelmäßigkeit
Gehe jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen und stehe jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Regelmäßigkeit stärkt deinen Schlaf-Wach-Rhythmus und verbessert deine Schlafqualität.

5 Koffein
Vermeide Koffein in den Stunden vor dem Schlafengehen, um sicherzustellen, dass dein Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen können.