Wie viel Wasser brauchst du am Tag?

08 Juli Wie viel Wasser brauchst du am Tag?

Gut hydriert und voller Energie durch den Alltag.

Um energiegeladen und gesund zu leben, müssen wir genügend Flüssigkeit zu uns nehmen. Unser Wasserbedarf kann sowohl mit Getränken als auch mit verschiedenen Lebensmittel, die einen hohen Wasseranteil haben, wie Wassermelone oder Gurke, erreicht werden.

So rechnest du deinen deinen Tagesbedarf aus:
30–40 ml Wasser pro kg Körpergewicht
Allgemein gilt:
Frau (z. B. 60 kg): ca. 1,8–2,4 Liter
Mann (z. B. 80 kg): ca. 2,4–3,2 Liter
Sport, körperliche Aktivitäten, heißes Klima und diverse Krankheiten, wie z.B. Fieber können den Wasserbedarf beeinflussen.