Die Superpower einer gesunden Morgenroutine

Routinen geben dem Tag Struktur, Sicherheit und Klarheit und darüber hinaus sind sie der Schlüssel zu gutem Wohlbefinden. Eine persönliche Morgenroutine kann dein Ritual sein, dich körperlich und mental zu stärken. Diese bewussten Momente am Morgen sind wie ein Geschenk von dir an dich selbst.

Das Kur- und Gesundheitshotel Schiffmann in Mülheim an der Mosel bietet verschiedene geführte Fastenkuren an. Vom Fasten für Gesunde nach Buchinger über das Basenfasten und Leberfasten bis hin zur Vitalwoche. Für jede und jeden ist etwas Passendes dabei. Ein Erlebnis, das ich wirklich jedem empfehlen kann. Was ich bis heute fest in meinen Alltag integriert habe, ist die sanfte Morgenroutine, die ich mir während meiner Fastenkur angeeignet habe. Eigentlich muss man nichts weglassen, sondern lediglich kleine Dinge im Tagesablauf hinzufügen. 

Wie gut dieser bewusste Verzicht im Gesundheitshotel tat, muss ich wohl gar nicht weiter erwähnen, wenn ich erzähle, welche Routinen ich seit meiner Leberfastenkur vor drei Monaten fest in meinen Alltag integriert habe. 

Denn beim Fasten geht es nicht nur ums Weglassen, sondern auch ums bewusste Hinschauen: Wie fühle ich mich? Was tut mir gut?

Nach einer Nacht voller Regeneration verdienen deine Zellen morgens vor allem eins: hochwertige Flüssigkeit. Viele Menschen verspüren nach dem Aufwachen keinen Hunger und das ist völlig normal. Lerne, auf deinen Körper zu hören, und zwinge ihm nichts auf, was er nicht braucht.

Das Erste, was du nach dem Aufstehen tun solltest, ist ein Glas Wasser zu trinken oder noch besser: Ein Glas lauwarmes Zitronenwasser. Dazu einfach den Saft einer halben Zitrone mit einem Glas warmen Wasser mischen. Diese Routine unterstützt die Leber, regt den Stoffwechsel an, wirkt entgiftend und kann den Stuhlgang fördern. Außerdem wirkt die Zitrone schleimlösend und kann die Fettverbrennung anregen. Ein echter Powerstart in den Tag!

Dieses regionale Obst ist reich an lebendigem Wasser, das die Leber befeuchtet und speichert, bis es dort im Körper gebraucht wird, wo Austrocknung droht. Äpfel können außerdem helfen, Bakterien, Hefen, Schimmelpilze und Viren im Verdauungstrakt und in der Leber in Schach zu halten. Zudem wird ihnen eine vorbeugende Wirkung gegen Gallensteine zugeschrieben. Ein Grund mehr, täglich in einen knackigen Apfel zu beißen!

Wie gut mir der morgendliche Frühsport tat, habe ich besonders während der Kur gespürt: Trotz der reduzierten Nahrungsaufnahme gab Bewegung Energie und Leichtigkeit. Ich fühlte mich erstaunlich stark und wach: Ein Gefühl, das ich nicht mehr missen möchte. 

Natürlich habe ich im Alltag nicht immer viel Zeit, doch fünf Minuten Bewegung am Morgen gönne ich mir immer. Ein kurzer Spaziergang, ein paar Dehnübungen oder sanftes Yoga reichen völlig aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Die Zeit im Kur- und Gesundheitshotel Schiffmann hat mein Bewusstsein für Körper und Geist nachhaltig gestärkt. Besonders der Austausch mit den anderen Kursteilnehmern war inspirierend, denn fast alle, die hierherkommen, sind auf demselben Weg: dem Weg zu mehr Achtsamkeit, Gesundheit und innerer Balance.

Mach den ersten Schritt zu deinem Wohlgefühl. Jetzt Fastenkur im Kur- und Gesundheitshotel Schiffmann buchen und neue Energie tanken!

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