Es ist soweit: Deine erste Fastenwoche im Kur- und Gesundheitshotel Schiffmann steht bevor. Neben der Vorfreude kommt oft eine ganz praktische Frage auf: Was gehört eigentlich ins Gepäck? Und was kannst du getrost zu Hause lassen? Mit dieser Packliste bist du bestens auf deine Fastenkur im Fastenhotel Schiffmann vorbereitet und kannst dich ganz auf das konzentrieren, worum es wirklich geht: deine Auszeit.

Beginnen wir mit der Bekleidung: Es ist Zeit, deine absoluten Wohlfühlklamotten auszuführen. Alles, was dich entspannt, darf mit. Beim Fasten gibt es keine Regeln, aber für den maximalen Erholungsfaktor sorgt gemütliche Kleidung, die dir Raum lässt und die du bei Bedarf auch enger schnüren kannst, denn dein Bauchumfang wird sich im Laufe der Woche verändern.

Für Wanderungen durch die Weinberge solltest du deine Wanderschuhe nicht zuhause lassen und – für alle Fälle – eine Regenjacke einpacken. Neben geführten Wanderungen bieten wir für deinen Fastenurlaub vielfältige andere körperliche Betätigungen an: So startest du mit Frühsport in den Tag, kannst beim Yoga zur Ruhe kommen oder im modernen und lichtdurchfluteten Fitnessbereich aktiv werden. Dafür brauchst du leichte und bequeme Sportbekleidung, Sneaker und wärmende Pullis sowie dicke Socken für Entspannungsübungen.

Für den Besuch im Whirlpool in unserem 700 m2 großen Wellnessbereich und in der Kältekammer gilt es bequem und unkompliziert. Schwimmbekleidung und Badelatschen gehören also ins Gepäck. Ein Bademantel und Badetücher stehen dir im Hotel frei zur Verfügung.

Für die Nächte empfehlen wir zwei Schlafanzüge, denn dein Körper arbeitet intensiv und es kann passieren, dass du nachts viel schwitzt.

Du bekommst für den täglichen Leberwickel am Mittag eine Wärmflasche von uns ins Zimmer gebracht, welche du während deines Aufenthaltes behalten kannst – ein kleines Ritual, auf das sich viele Gäste schon nach kurzer Zeit freuen.

Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit genommen, deine Gedanken aufzuschreiben? Eine Fastenkur ist der perfekte Moment dafür.

Auch wenn du nicht zu den großen Schreibern gehörst: Allein das Aufschreiben der neuen Ess- und Trinkgewohnheiten kann extrem motivierend sein. In einer Fastenwoche werden deine Gefühle durchaus einer Achterbahnfahrt gleichen.

Die Dokumentation deiner körperlichen und mentalen Veränderungen hilft dir dabei, Verhaltensmuster zu erkennen und gezielt Achtsamkeit zu üben. Wir trainieren oft nur unseren Körper. Ein Fastentagebuch gibt dir die Möglichkeit, auch deinen Geist bewusst mitzunehmen und positiv zu stärken.

Nutze diese Woche bewusst als kleine Auszeit von deinem Alltag. Lass dein Handy öfter im Zimmer und genieße stattdessen die Ruhe im Wellnessbereich oder den Blick in die Weinberge. Denn: Deine Fastenkur ist deine ganz persönliche Zeit.

Statt E-Reader empfehlen wir ein klassisches Buch ganz ohne Akku, dafür aber mit umso mehr Ruhe. Im Hotel haben wir ein Sortiment fastenverwandter Literatur, ebenso liegen gratis Tages- und Wochenzeitungen für unsere Gäste im Wohnzimmerbereich bereit.

Eigentlich gibt es nicht viel zu beachten – hauptsache gemütlich, locker und je nach Jahreszeit warm. Pack also deine liebsten Wohlfühlteile ein und für den Rest sorgen wir.

Freu dich auf eine Woche voller Me-Time, guter Rituale und neuer Gewohnheiten. Und eine Gruppe Menschen, die sich genau wie du bewusst Zeit für sich nehmen.

Starte deine eigene Fastenreise im Kur- und Gesundheitshotel Schiffmann und spüre, wie gut es tut, Körper und Geist neu auszurichten. Fastenkuren starten jeden Sonntag. Wir freuen uns darauf, dich bei uns willkommen zu heißen.

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