So nutzt du die Organuhr richtig! 

Wir verraten, welche Methoden du nutzen kannst, um die Organuhr richtig zu nutzen.

5-7 Uhr: Zeit des Dickdarms

Trinke gleich nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser – das regt die Verdauung an und hilft dem Körper bei der natürlichen Reinigung.
Nimm dir Zeit für den Toilettengang – der Darm ist jetzt besonders aktiv. Druck vermeiden, Routine schaffen.
Starte ruhig und bewusst in den Tag – sanftes Dehnen, frische Luft oder ein kurzer Spaziergang unterstützen die natürliche Ausleitung.

9–11 Uhr: Aktivzeit der Milz
Plane deine wichtigsten Aufgaben oder Entscheidungen in diesen Stunden
Konzentration & geistige Leistungsfähigkeit sind jetzt am höchsten
Ideal für Büroarbeit, Lernen oder Fokus-Zeit

Nach 19 Uhr: Entlastung für Leber & Galle
Vermeide schwere Mahlzeiten am Abend
So kann dein Körper besser entgiften & du schläfst ruhiger
Tipp: Ein basisches Abendessen oder Suppe reicht meist völlig aus

Bewegung & Entspannung im Takt der Organuhr
Am Nachmittag: Sanfte Bewegung oder Spaziergang
Abends: Runterkommen – Yoga, Lesen, keine großen Reize
So findet dein Körper leichter zurück in Balance