Leberfasten

Leberfasten ist eine spezielle Fastenform zur Entlastung und Regeneration der Leber. Durch eine gezielte Ernährung mit fettarmen, leberfreundlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Säfte wird die Leber unterstützt, Schadstoffe auszuleiten und ihren Stoffwechsel zu unterstützen.

Leberfasten kann helfen, eine nicht-alkoholische Fettleber (NAFLD) zu reduzieren, den Stoffwechsel zu verbessern, Entzündungen zu hemmen und allgemeines Wohlbefinden sowie Verdauung zu unterstützen. Es wird auch als Präventionsmaßnahme zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit genutzt.

Typische Anzeichen für eine überlastete Leber können sein:

• Anhaltende Müdigkeit und Energielosigkeit
• Verdauungsprobleme wie Blähungen oder Verstopfung
• Hautprobleme (Akne, Unreinheiten, Rötungen)
• Kopfschmerzen oder Konzentrationsstörungen
• Probleme mit Blutzucker oder Cholesterinspiegel

Verzichtet wird auf raffinierten Zucker, Alkohol, Kaffee, fettreiche Speisen, Milchprodukte, Gluten sowie hochverarbeitete Lebensmittel mit künstlichen Zusätzen. Auch übermäßiger Fruchtzuckerkonsum (z. B. durch Smoothies) sollte vermieden werden.

• Frisches Obst (z. B. Beeren, Papaya, Äpfel)
• Gemüse (besonders Blattgrün, Sellerie, Gurken)
• Leichte, fettarme Kost wie Suppen oder Salate
• Leberfreundliche Kräuter & Gewürze (z. B. Löwenzahn, Kurkuma, Ingwer)
• Ausreichend Wasser & Kräutertees zur Unterstützung der Entgiftung

Je nach Ziel kann eine Leberfastenkur zwischen 7 bis 14 Tagen dauern. Manche Konzepte, wie das medizinisch begleitete Leberfasten, empfehlen einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen für optimale Ergebnisse. Sie können natürlich das Leberfasten auch zuhause weiterführen.

Leichte Bewegung wie Spazierengehen, Yoga oder moderates Training wird empfohlen. Intensive Sporteinheiten sind in den ersten Fastentagen weniger ratsam, da sich der Körper erst umstellt.

Grundsätzlich kann jeder Gesunde eine Leberfastenwoche einlegen. Wenn starke Beschwerden wie Schwindel, Kreislaufprobleme oder starke Schwäche auftreten, sollte die Fastenkur angepasst werden. Auch bei bestehenden Erkrankungen sollte vorab ein Arzt konsultiert werden.

Ja, das Kur- und Gesundheitshotel Schiffmann bietet ein ganzheitliches Fastenprogramm, das auch auf die Regeneration der Leber ausgerichtet ist. Unsere spezielle Leberfastenkur kombiniert bewusste Ernährung, sanfte Bewegung und Entspannung für eine optimale Unterstützung.

• Geführte Fastentage mit speziellen leberfreundlichen Mahlzeiten
• Tägliche Bewegungseinheiten zur Unterstützung der Entgiftung
• Kräuter- und Entgiftungstees für die optimale Hydration
• Entspannende Anwendungen & Wellnessangebote zur Regeneration

Fasten unter professioneller Begleitung im Hotel hat viele Vorteile:

• Kein Aufwand für Einkauf & Zubereitung der Mahlzeiten
• Erfahrene Experten stehen beratend zur Seite
• Entspannende Umgebung ohne Alltagsstress und Urlaubsatomsphäre
• Ergänzende Wellness- und Detox-Angebote

Die Colon-Hydro-Therapie kann die Entgiftung des Körpers unterstützen, indem sie den Darm sanft reinigt und damit die Leber entlastet. Gäste können diese Anwendung als Zusatzoption während ihrer Leberfastenkur buchen.

Gäste berichten von:

• Entspannter Nachtruhe
• Mehr Energie & weniger Müdigkeit
• Klarerem Hautbild
• Verbesserter Verdauung
• Entlastetem Stoffwechsel & besserem Wohlbefinden

Es empfiehlt sich langsam wieder an normale Nahrung zu gewöhnen. Im Hotel Schiffmann erhalten Gäste Ernährungstipps für eine sanfte Rückkehr in den Alltag.

Leberfasten eignet sich für viele Menschen, insbesondere bei leichten Stoffwechselbeschwerden oder zur Prävention. Es ist jedoch nicht geeignet für:

• Schwangere & Stillende
• Menschen mit starkem Untergewicht
• Personen mit schweren Vorerkrankungen (z. B. Leberzirrhose) – ärztliche Rücksprache notwendig!

Wie kann ich mich auf die Leberfastenwoche vorbereiten?

Damit Ihnen der Einstieg in die Leberfastenwoche etwas leichter fällt und Sie sich körperlich und geistig bereits auf die kommende Woche vorbereiten können empfehlen wir Ihnen im Vorfeld schon zuhause drei Entlastungstage einzulegen.

3 Tage vor dem Leberfasten: Die Leber zieht schon mal die Jogginghose an.  Sie bereiten sich auf die Leberfastenwoche vor? Super! Dann darf jetzt langsam in den “Leber-Entspannungsmodus” gewechselt werden und ein paar Sachen werden aus dem Speiseplan.

Was darf langsam Tschüss sagen?   

Kaffee – Ja, wir wissen… aber die Leber wird’s dir danken!

Stattdessen: Grüner Tee, Kräutertee, heißes Zitronenwasser – Detox im Teetässchen. 

Alkohol – Auch kein „nur ein Glas Riesling“. Die Leber braucht Pause.  *

Stattdessen: Wasser mit Zitrone, stilles Wasser, Gurkenwasser – cheers! 

Tierische Fette & Fleisch – die machen der Leber viel Arbeit.

Stattdessen: Gemüse, Kartoffeln, gedünstet, leicht & lecker. 

Industriezucker & Süßes – die Leber steht nicht auf Zuckerschock.

Stattdessen: Datteln, Bananen, süße Früchte – süß geht auch.

Gäste können ihre Leberfastenwoche über die Website des Hotels oder telefonisch buchen.